如何甩去身上多餘的油質，這種話題肯定寫個三天三夜都還聊不完。如何能夠均衡且健康的減重真的非常重要。然而良好的生活飲食習慣我覺得是佔減肥成不成功一項重要的因素。之前介紹說明青少女(年)們必須由日常飲食型態做調整，透過均衡營養的飲食及飲食挑選技巧則可邁向減重的第一步。
然而邁向減重的第一步，透過使用一些減重輔助品也是不少人的選擇。
市面上較常見的高纖錠(粉)、白腎豆、藤黃果及甲殼素類之減重產品，其作用機制就是協助減少熱量攝取及增加熱量消耗，青少女(年)們可以多選擇含有高量的水溶性纖維（Soluble dietary fiber）之減肥輔助品，其成分較具單純且無副作用。
而其他白腎豆、藤黃果類之減肥產品，主要作用是阻斷身體酵素機制，進而抑制脂肪、澱粉之吸收，但是服用過長的時間，容易影響身體其他營養素的吸收，如三餐連續服用甲殼素，則不要超過兩個月，否則易造成脂溶性維生素缺乏。
何謂膳食纖維？
是指食物中無法被人體之消化酵素分解之成分，因無法被人體所利用，則會直接進入大腸，增加糞便之組成。
纖維，則可分為水溶性纖維和非水溶性纖維兩種，每天攝取20~35公克的纖維可使排便順暢，預防便秘及痔瘡等問題，並可降低大腸癌的風險。而纖維中的水溶性纖維而具有很好的吸水作用，進而產生飽足感，可幫助減少進食時的食物攝取量，故也常被用於減肥上，所以可以在飯前以大量水服用後，可以達到此效果。
超級百樂健高纖種子粉
主要由洋車前子及其它高達50多種營養穀物、綠色植物、豆類與酵素所組成，含有61%的水溶性纖維，豐富植物性蛋白、礦物質及維生素，讓你在減肥期間也能夠攝取到均衡之營養素，不易常常在減肥期因為營養攝取不足而感到頭昏腦脹。
使用方式
在飯前30分鐘使用，配合飲用大量的水讓纖維吸水膨脹以達到減少食量的目的。而對於原本飲食纖維攝取不高的人來說，突然攝取高纖食物可能會導致便秘、腹脹等腸道不適症狀或拉肚子的情形，此類人若要使用纖維類產品，建議從少量開始、逐量增加，且每天宜攝取2000~2500cc的水。
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