早餐攝入適量的蛋白質,可提升身體的新陳代謝。中醫師陳玫妃表示,一份優質的早餐,肉與蛋是適合補充人體蛋白質、營養素的來源。也是人體熱能的來源。在中醫認為,早上是脾、胃機能最活躍的時候,有助於食物攝入的營養素吸收與消化;對於減重者也有幫助。
中醫師陳玫妃表示,早餐最佳進食時間約在早上7~9點。中醫認為,早上人體的生理特點在於沈睡一晚之後,人體的血液、水分會較少。且胃、腸經過一整夜的休息時,建議食用有適當水分,及食物屬性較平和、暖胃的食物。高蛋白的食物,如蛋、肉類,是做為早餐所需要的營養補充。
早餐攝入適量的蛋白質,可提升身體的新陳代謝。中醫師陳玫妃表示,一份優質的早餐,肉與蛋是適合補充人體蛋白質、營養素的來源。也是人體熱能的來源。在中醫認為,早上是脾、胃機能最活躍的時候,有助於食物攝入的營養素吸收與消化;對於減重者也有幫助。
中醫師陳玫妃表示,早餐最佳進食時間約在早上7~9點。中醫認為,早上人體的生理特點在於沈睡一晚之後,人體的血液、水分會較少。且胃、腸經過一整夜的休息時,建議食用有適當水分,及食物屬性較平和、暖胃的食物。高蛋白的食物,如蛋、肉類,是做為早餐所需要的營養補充。
想減肥,許多民眾選擇低卡飲食控制熱量,但英國最新研究發現,「極低熱量飲食」會影響體內2種荷爾蒙,瘦體素和飢餓素分泌異常,瘦身甩掉的肥肉,竟然會有一半都會再長回來;醫師提醒,低卡飲食的熱量,最好控制在800到1200大卡,真的想靠極低熱量飲食減重,頂多吃3個月,否則身體會「凍抹條」。
骨質疏鬆症常讓人聯想到「缺鈣」或「多喝牛奶」,但人體要充分獲得鈣質,只要多喝牛奶就能達到目的嗎?台大醫院營養室主任鄭金寶解釋,人體要能真正將鈣質吸收利用,除了吃進足夠的鈣質,還需藉助維生素D調控,再配合運動,才能使身體真正保留住鈣質。所以鈣質不僅要吃進體內,還要設法留住,才是最佳對策。
【垃圾食物之4大危機】
熱狗添加醬料 可吃出健康
國內日前發生3位青壯年感染H1N1新型流感的死亡案例,顯示年輕族群對於新型流感還是不可以輕忽大意。台北市衛生局為了確保民眾的健康,也特別將於9月30號前,在29家醫療院提供免費的新型流感疫苗接種服務,歡迎民眾踴躍前往接種。
衛生署最新的國民營養健康狀況變遷調查顯示,e世代族群嗜吃重鹹口味,國內十九至六十四歲民眾每日「鈉」總攝取量均超標,尤其男性幾乎達上限值的兩倍;這些高鈉食品主要來自魷魚絲、小魚乾等休閒食品,作為主食的麵類,加工過程也添加鈉,包括麵線、油麵、包子與餃子,即使吃起來不那麼鹹,其實也隱藏高鈉危機。
隨著飲食西化、小家庭上班外食族增加,連帶我們的下一代飲食習慣也漸漸改變,台北市衛生局最近調查台北市15-24歲青少年的飲食習慣,居然發現,台北市青少年一個禮拜,一半以上的餐食,都是外食,台北市衛生局健康管理處長游麗惠說,北市衛生局委託中華民國學校衛生學會鄭惠美教授所做的飲食調查,發現台北市青少年的飲食習慣,3成1每天都喝含糖飲料、2成1每天吃零食、15%的青少年每天吃宵夜、同樣1成5青少年每天吃炸雞薯條、鹽酥雞等油膩食物,青少年的飲食習慣,長期下來健康很容易拉警報。
考季要到了,學生面對著大大小小各種考試,接連舉行,身心逐漸陷入煎熬,特別會出現精神不濟的情況,可利用一些食品來補充體力,讓讀書更有效率喔!