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新的研究顯示，維生素D可能減少嚴重的流行性感冒和上部呼吸道傳染的發生。

根據耶魯大學在康乃狄克州Medicine and Greenwich醫院研究顯示: 簡單的步驟如: 多吃含維生素D的蔬菜與多曬太陽可減少得到感冒與其他類似疾病的發生。

“住在美國南方與西方的人能多曬到太陽，這對他們來說是比較好的，因為可以多得到維生素D” Medicine and Greenwich醫院研究員James R. Sabetta醫師說 “這不是萬靈丹，但是確實有幫助” 。

Sabetta與他醫院的同事組員在2009-2010秋冬季節期間，針對198名健康的成人作觀察，對於降低維生素D的攝取是否可能造成增加呼吸性病毒感染的機率，例如流感。

研究顯示這些人在血液中每毫升含有或超過38ng(納克)維生素D的人，比起那些低於此數值的人得到感冒的機率要來的低。在18位維持此標準的人中，只有3位得到呼吸道感染。但是在其他180位數值低於此標準的人，有81位(45%)得到呼吸道感染。

除了多曬太陽或食用含維生素D的食物之外，他建議食用維生素D補充品，特別是那些白天在比較曬不到太陽場所工作的人，或在室內工作的人。

30ng(納克)是比較適當的數值，他說。

記錄生病的徵兆

這些被觀察者每個月都被以精密的儀器測量維生素D值，他們不知道自己的維生素D值被測量記錄，連參與的研究員也直到實驗末了才知道。

所有參加者都要報告病症的徵兆，例如鼻塞、喉嚨痛、咳嗽有或沒有發燒，冷顫、疲勞和一般不適。而一位研究員發現這些症狀都在同一天被發現。

這些生病的被觀察者都會被記錄症狀，每1~3天也會被叫回觀察直到好一點為止。調查員記錄了每種症狀持續的期間，生病的總天數與使用抗生素的情形。

注意持續生病的徵兆

Sabetta說研究結果建議補充維生素D達到血液中每毫升含有或超過38ng(納克)顯明是對健康有益的，會減少受到呼吸道的病毒感染可能性。

但是他說需要更多的研究確定補充維生素D在預防感染中的成效，包括流行性感冒。

研究員認為，在溫帶地區體內低量的維生素D在冬天較冷的月份可能會造成流行性感冒的流行。

研究結果，Sabetta說，這項研究也許能解釋某些傳染的季節性，與更高的發病率與死亡率傾向於維生素D含量低的人，這對公共衛生有重大的涵義。

Satetta說維生素D在免疫系統中的效果是已知的，這個研究加強了缺乏維生素D對感染呼吸道疾病的敏感性。

這項研究目前在Plos ONE日誌中被發表出來。(註:PloS 是美國非營利性科學與醫學線上圖書機構)

維生素D需要的指數取決於: 您有多大，您的膚色，您的飲食和您得到多少太陽曝曬」， Sabetta說。 「每個個體應該得到的維生素D需要被檢視。 如果您從事很多園藝工作，那大概沒問題，但是整天坐在辦公室的人們可能需要補充維生素D了。」