FIT怡天然

一天當中，我們每個人都會有覺得疲勞的時刻。

這時候，來一點點小品很管用的。下面介紹一些抗疲勞的食品，既能保證飲食平衡，又能維護健康的生活習慣，使人們精神百倍地投入到工作中。 

壯士維初胚燕麥高鈣植物奶：專為上班族辛苦的妳提供蛋白質、維生素和鈣質，而且不會含有太高的脂肪量，也可以搭配以下食譜來點不一樣的。

餅乾：供給能量餅乾的主要成分是小麥，

餅乾提供的能量來自其碳水化合物的含量。

早餐中，普通餅乾，再加上一個水果、一個雞蛋、一杯牛奶，

就是一份完整而且能量充足的早餐，可保證您一上午都精力充沛。下午的茶點，吃幾塊餅乾、喝一杯飲料，可使您一直到下班都保持飽滿的工作熱情。

水果：提供維生素大腦正常工作需要多種維生素和礦物質。

維生素B和維生素C對於維持人體的智力和體力尤為重要。葉酸是人體生長發育以及神經系統運行不可缺少的維生素，有利於提高學習能力和記憶力。

綠色帶葉蔬菜（如菊苣、野苣、菠菜等）、甜瓜和草莓中葉酸的含量最高。

維生素C有助於保持記憶和學習的有效進行。維生素C含量多的蔬菜和水果有番石榴、西瓜(盛產季節便宜又好吃)、草莓和橘子等。

果乾：即時能量補充劑在進行體力和腦力勞動之後，

可以嚼一些乾果或果乾，能快速補充體力。 
飲料：選擇性使用適量飲用礦泉水對於補充礦物質十分有效。

礦泉水中或多或少都含有礦物鹽（鈣、鈉、鎂的含量各不相同），

可以滿足我們日常的營養需要。鎂有助於體內物質的規則轉化，

鈣能補充奶製品的不足，鈉可避免身體脫水。