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「女性更年期症候群」症狀主要分成如下:

◎ 自律神經症狀，主要發生於心臟血管系統，如發熱、潮紅、盜汗、心悸、暈眩等等。

◎ 精神情緒症狀，如失眠、焦慮、緊張、注意力不集中、疲累、記憶減退、情緒不穩、易怒、憂鬱等。

◎ 生理症狀，如陰道乾燥萎縮、尿道發炎、骨質疏鬆等病症等。

「男性更年期症狀」分別如下：

◎ 新陳代謝不良：肥胖、糖尿病、骨質疏鬆。

◎ 自主神經失衡：全身發燙、臉潮紅、流冷汗、心悸、胃腸道不適、便秘、皮膚粗糙。

◎ 精神心理問題：記憶力減退、容易疲勞、缺乏幹勁、不能集中精神、焦慮、抑鬱、失眠、多愁善感。

◎ 下泌尿道問題：攝護腺疾患和排尿症狀

◎ 性功能障礙

◎ 各個生理系統和器官變化

更年期的健康飲食習慣

◎ 多攝取五穀蔬果

◎ 少吃高糖食物

◎ 少吃高脂肪食物

◎ 不暴飲暴食

◎ 少菸酒咖啡因飲料等

有益於更年期的食物

◎ 富含維生素B的食物，如牛奶、紅蘿蔔、菠菜、豆類、核桃

◎ 富含鈣、鎂的食物，如牛奶、海藻類、穀類、綠色蔬菜

◎ 富含天然雌激素的食物，如黃豆、櫻桃、蘋果、茄子、苜蓿等。