上班上成死魚眼－FIT怡天然

人為萬物之靈，眼睛又被視為靈魂之窗，人類的眼睛所表現出來的視覺能力，在所有的生物中可說是最精密。

但是人們對於眼睛真的是非常的不愛護它，因為根據統計，上班族有超過 70%的時間在使用電腦，對著強烈發光源工作，下班之後，休閒活動排行榜第一名又是看電視及上網，酸痛無力的四肢或許可以懶洋洋的放在沙發上休息，但是眼睛卻仍是一刻不得閒，盯著字幕又要接受著閃動強光的影像，長期處在這樣子刺眼的環境之下，眼睛的疲憊乾澀已經是常態，但真正的傷害，絕對不是點幾滴人工淚液，還是閉目休息十分鐘，就可以修復的！

那我們該如何保養我們的靈魂之窗呢?以下幾點希望對大家有所幫助。

1.切忌“目不轉睛”，自行注意頻密並完整的眨眼動作，經常眨眼可減少眼球暴露於空氣中的時間，避免淚液蒸發。
2.不吹太久的空調，避免座位上有氣流吹過，並在座位附近放置茶水，以增加周邊的濕度。
3.保持良好的生活習慣，睡眠充足，不熬夜。
4.避免長時間連續操作電腦，注意中間休息，通常連續使用1小時，休息5～10分鐘。休息時可以看遠處或做眼保健操。
5.保持良好的工作姿勢。保持一個最適當的姿勢，使雙眼平視或輕度向下注視螢幕，這樣可使頸部肌肉輕鬆，並使眼球暴露於空氣中的面積減小到最低。
6.調整螢幕距離位置。建議距離為50~70cm，而螢幕應略低於眼水平位置10~20cm，呈15~20度的下視角。因為角度及距離能降低對屈光的需求，減少眼球疲勞的機率。
7.如果你本來淚水分泌較少，眼睛容易乾澀，在電腦前就不適合使用隱形眼鏡，要戴框架眼鏡。在電腦前佩戴隱形眼鏡的人，也最好使用透氧程度高的品種。
當然，眼睛也需要我們給它充足的睡眠和休息、舒適的用眼環境、還有少一些的刺激和壓力，平常飲食中多一些深色蔬菜也有助眼睛保持在最佳狀況，規律的運動可以促進血液循環，對眼睛也有好處哦！