FIT怡天然

為適應中老年人健康長壽的需要，並照顧到中老年人生理機能減退的狀況，
特別從人體三百六十五個穴道中，找出「氣海、命門、腎俞、足三里及湧泉」五個長壽穴。
關於健康長壽五穴的選用及按摩方法

第一，是選用「氣海穴」，「氣海穴」位於臍下一寸半。

　　按摩的方法：先以右掌心緊貼於氣海的位置，照順時鐘方向分小圈、中圈、大圈，按摩一百至兩百次；再以左掌心，用逆時鐘方向，如前法按摩一百次至兩百次，按摩至有熱感，即有效果。

第二，選用「命門」及「腎俞」二穴。命門穴位於第二腰椎突棘下。腎俞穴位於第四腰椎下旁開三至四吋凹陷中。

　　上列二穴按摩方法：將兩手心對搓發熱，貼著後背第二、第四椎兩旁三至四吋部位，用力上下磨擦。每做五十下，再將兩手心搓熱繼續磨擦，並作四次，共計兩百下，則週身發熱，並有微汙，有極大效益。

第三、選用「足三里穴」。此穴位於左右兩外膝眼直下三寸約四橫指處。

　　足三里穴按摩方法：分別以左右大姆指針對兩膝足三里穴各按摩一百至二百次。

　　按摩足三里穴，能增加體力、緩解疲勞、健脾和胃預防多種疾病如頭痛、頭暈、肥厚性鼻炎、腹痛、腹瀉、嘔吐、氣脹及過敏性疾病等；還能舒筋通絡，治療下肢酸痛、麻木及癱瘓等症。同時，能提高人體免疫系統功能，抗癌防衰，延緩老化。

第四、是選用「湧泉穴」：「湧泉穴」位於腳掌底中央稍前三分之一處。

　　按摩方法：端坐，先將右腳架在左腿上，以右手握著腳趾，再用左手掌摩擦右腳心之湧泉穴位，不計數，以腳心發熱為止；再將左腳架在右腿上，以左手掌摩擦右腳心湧泉穴位，也是以腳心發熱為止。