台灣學者研究調查中顯示，過重及肥胖的盛行率有明顯升高之趨勢，男童裡約每三人有ㄧ人體重過重或肥胖，女童裡每四人有ㄧ人體重過重或肥胖。也因此相關的合併症也隨著肥胖程度增加而有明顯上升的情形。探究體重過重造成的原因如下:飲食習慣不當、外食機會增加、社會飲食西化等等所造成。
如何避免自己的孩子變成小胖弟、小胖妹，是許多爸媽應該要知道的功課喔!
以下有些方法可以參考看看~
1. 營造用餐的環境，養成專心吃飯的習慣 : 不論在家裡或餐廳用餐，應讓孩子養成專心吃飯這件事，不要讓孩子一邊吃一邊玩，不在意吃飯或沒有良好習慣養成，易造成日後的肥胖。
2. 三餐定食定量 : 規律的生活不僅讓孩子不會餓了就亂吃零食，有著規律的生理系統變化，才能帶來健康的身體。
3. 足夠的蔬果攝取量 : 達到每日的三份蔬菜二份水果的攝取量，蔬菜水果裡含有豐富的纖維質、維生素與礦物質，維持孩子營養均衡。蔬果裡的膳食纖維更是維持體重與腸道健康的好幫手。
4. 增加戶外的活動量 : 兒福團體調查結果，週末孩子的活動前三名分別是看電視、騎腳踏車、打電動/上網，其中兩項是靜態活動，於是台灣的”宅童”比例越來越高，一邊看電視一邊吃零食，長時間坐著打電玩，這樣的孩子體能不僅僅不佳，還有機會導致肥胖的風險，現在適逢暑假期間，多帶孩子到戶外走走吧!讓孩子親近大自然，增加身體活動的機會有助於健康喔!
5. 減少外食或速食餐廳的次數 : 許多雙薪的父母因為上班時間長，於是外食的機會就增加了，因此，為孩子慎選飲食內容變得很重要，選擇速食店讓孩子一邊吃一邊玩遊戲，不知不覺吃進了高脂肪、高蛋白、低纖維的食物，漸漸地養成了一個小胖子!
請多留意生活上這些小方法，讓孩子遠離肥胖所帶來的風險!
統計資料來源:行政院衛生署/兒童福利聯盟文教基金會
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