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「冬季戀歌」第二男主角朴龍河自殺身亡

曾演出韓劇「冬季戀歌」的男星朴龍河，韓國時間今天清晨五點三十分被母親發現，在家中自殺身亡。

韓國明星朴容夏自殺震驚亞洲，其實這幾年，包括李恩珠、崔真實等韓國藝人，都因為憂鬱症所苦，選擇自殺，根據長期觀察日韓演 藝圈的人透露，因為一方面，韓國藝人自我要求高，再加上時有所聞，經紀公司和藝人間合約糾紛難解，明星承受的壓力很大，藝人沒有適度的紓壓管道，承受不住，最後選擇自殺，更讓粉絲惋惜。

　張翠芬／台北報導

　美國最近調查顯示，上班族會就醫，70％以上是跟壓力有關的疾病。精神科醫師建議，睡好覺可有效放鬆。

　專家指出，睡不好是上班族壓力過大的主要指標之一，如果一連好幾天都睡不好覺，就容易出現不明原因的全身痠痛，將大大影響工作效率。

　壓力大是全球性的問題，精神科醫師莊凱迪表示，美國最近調查顯示，上班族會就醫，70至90％都是跟壓力有關的疾病。

只差地獄不遠的地方…

壓力…有如千斤萬擔

壓力，以簡單的話說明，就是生理上或情緒上的反應產生變化。身處在這個競爭激烈，充滿天災人禍的時代，壓力會產生許多的影響：生理上會出現心跳加速、血壓升高、肌肉緊張、呼吸急速、腸胃蠕動不順、失眠及焦慮。行為上則會造成工作效率低落、人際關係惡化、厭食或過食、攻擊性或厭世等適應不良。如不能轉化與紓解，則會造成惡性循環，各式急、慢性疾病則會接連產生，對身體造成莫大的威脅。

壓力在體內會激起能量，會表現在生理反應上，也會表現在精神集中力中，而身 體對壓力的反應，是與本身面對壓力的態度有關，同時也和如何紓解或中和壓力所產生的影響相關連，所以必須找尋出排除壓力的各種方法：

1.漸進式放鬆法─

心理緊張時會導致肌肉緊張，利用漸進式放鬆法是要讓不同的肌肉群交替縮緊後 放鬆，而使精神集中後有輕鬆感。先採行一舒服的姿勢，閉上眼睛，以身體局部收縮，然後放鬆，並注意感覺有何不同，手、脖子、肩膀、腳、腿、臉部各肌肉層循序收縮放鬆的練習，慢慢就能讓感覺輕鬆和靈敏。
2.飲食抗壓─

當身體缺乏維生素B群和C時，會導致易怒、抑鬱、甚至神經系統受損，多補充維生素B群和C，可抒緩壓力。富含礦物質的深綠色蔬菜能平穩情緒。碳水化合物如全麥麵包、高纖餅乾、玉米、馬鈴薯、堅果類、五穀雜糧等具有鎮靜神經的功效。另外清淡低鹽、少油低脂的飲食能減輕身體負擔，提昇抗壓能力。
3.深呼吸─
深呼吸是一種簡單的技巧，能讓壓力瞬間釋放，學習放鬆呼吸法，以鼻子慢慢吸 氣，暫停後再以嘴把氣循循呼出，重覆進行幾次，能夠幫助對抗緊張與壓力。

4.運動─

運動提供給身體一個紓解體內壓力的管道，規律的釋放出體內多餘的能量，且能 帶來健康。適度且安全的運動，保持身體的彈性，調節肌肉張力，使體內充滿氧氣，促進血液循環，以達到神清氣爽、宣洩緊張的目的。
5.其他方法─

如多接觸幽默的事物，開懷大笑。瑜珈或按摩也都能使身體柔軟伸展，培養興趣 與嗜好，做自己喜歡的活動以達到快樂。多喝水能增進新陳代謝，適度的酒或咖啡會有幫助，但切勿過量以免成癮。多休息和充份的睡眠能凝聚新的力量。信仰及傾吐也能有效化解壓力。
壓力是時時會出現在任何人身上，通常給人不愉快的感受，要如何與壓力和平共處，和壓力化敵為友，勇敢且樂觀的面對，壓力將是幫助成長的動力。