即使是健康的人也會犯的錯誤
睡眠太少
睡眠不足會讓你在第二天變得脾氣暴躁、心煩意亂，難以集中注意力。而長期睡眠不足與癡呆、心臟病、糖尿病和肥胖等有關。可能會產生免疫系統問題、抑鬱和焦慮以及持續疼痛等狀況。成年人每晚需要7~9小時的睡眠時間。兒童和青少年需要更多。如果您睡眠不足，請諮詢您的醫生，治療可能有所幫助。像是生活方式的改變、藥物治療、談話療法，或三者的結合。
不先喝水
當您飢餓或口渴時，您的身體會發出信號。但兩者很容易混淆。這兩種感覺都會讓您頭痛或感到疲倦和頭暈。下次你想吃零食時，試著先喝一杯水。判斷您是否需要補充更多水分的其他跡象，包括眼睛乾燥或皮膚乾燥、口乾、小便顏色變深或尿量不多。
久坐
心臟病、癌症和其他與健康相關的原因導致的較高死亡率與每天久坐6小時以上有關。每半小時步行1-2分鐘，打破久坐的習慣。有證據表明，每天至少進行1小時的運動鍛煉可以彌補久坐帶來的一些副作用。或者考慮買一張站立式辦公桌。如果您使用輪椅或有其他行動不便，可以諮詢您的醫生或物理治療師哪些活動適合您。
飯後刷牙過早
飯後或喝完酒後等一個小時再刷牙，尤其是酸性物質時。酸會軟化牙齒上的牙釉質或保護層。您可以在嘴裡漱口水或咀嚼一塊無糖口香糖，同時等待它變硬。酸性食物和飲料包括橙子和檸檬等水果、酸味糖果和碳酸水或蘇打水（普通或無糖）。
使用棉花棒清潔耳朵
您可能會將耳朵內的髒東西更深地推入耳道。如果棉花棒伸得太深，您可能會刺破耳膜。這會導致聽力損失。其實您的耳朵非常擅長自我清潔。但是如果產生比平常更多的髒東西。如果您遇到這種情況，請諮詢您的醫生該怎麼做。他們會告訴您如何安全地去除。
用雙氧水或酒精清潔傷口
用雙氧水浸泡傷口似乎是個好主意。但這會更加傷害正在癒合的皮膚。清潔小傷口或擦傷的最佳方法很簡單：使用溫和的肥皂和流水。然後在上面抹一層凡士林，保持濕潤。避免讓傷口產生結痂，因為乾燥的皮膚需要更長的時間才能癒合。如果您無法自行止血，請去看醫生。傷口可能需要縫針。
不塗防曬霜
紫外線(UV)是導致皮膚癌的主要原因。太陽的紫外線全年照射。對於膚色較淺的人來說，曬傷只需要大約10-15分鐘。但無論您的膚色深淺，無論何時出門，都最好塗上防曬霜，即使是陰天。在雪、沙或水周圍要格外小心。它們會反射太陽光線。使用SPF30或更高的防曬霜。覆蓋所有暴露的皮膚區域，包括嘴唇和耳朵
未接種疫苗
流感疫苗和其他疫苗可以保護您免受多種疾病的侵害。但你的健康並不是唯一的問題。疫苗可以降低您將疾病傳播給他人的機率。這很重要，因為某些人群更容易患重病，例如嬰兒、幼兒、老年人，以及那些有某些健康問題或免疫系統較弱的人。您需要的疫苗會隨著年齡的增長而變化。詢問您的醫生哪些疫苗最適合您和您的家人。
睡前看手機
我們都使用電子設備來休閒娛樂。但是晚上玩手機會讓您的大腦和身體更難放鬆。手機和平板電腦會發出藍光。這種“白天”光線過多會擾亂您的生理時鐘並延遲褪黑激素等睡眠激素的釋放。如果您無法戒掉在床上滑手機，請嘗試將手機放在另一個房間。你可以買一個老式的鬧鐘來叫醒你。
不檢查藥物相互作用
有些事情會改變你的藥物的作用。這包括食物、營養和其他藥物。其中一些相互作用會使您的藥物效果降低或導致不必要的副作用。務必閱讀處方藥或非處方藥附帶的警告標示。您的藥劑師也可以告訴您知道應該避免什麼。
不清潔水瓶
重複使用的水瓶可幫助您減少垃圾產生。但如果不清洗，它會滋生細菌。您應該每天用清潔劑和水清潔它，或者至少在您使用它的日子裡清潔它。沖洗掉清潔劑後，讓它乾燥過夜。如果條件允許，請將其放入洗碗機中清洗。或者您也可以用大約3-4湯匙白醋和水填充瓶子來消毒。讓白醋水在瓶子裡過夜。早上沖洗並擦乾。
喝無糖汽水
無糖蘇打水的熱量很低。但它沒有任何其他健康益處。有些專家警告不要飲用任何添加代糖的蘇打水。但是關於人造甜味劑對健康影響的研究正在進行中。一天喝一瓶無糖汽水可能沒問題，但醫生會建議您最好在口渴時喝水，可以加一點水果來調味。嘗試喝茶或黑咖啡來增加咖啡因。
忽視你的心理健康
每個人都會有不知所措的時候。但是持續的精神壓力會導致很多健康問題。它會削弱您的免疫系統，增加您患心臟病、糖尿病、抑鬱症或焦慮症等疾病的機率。有很多健康的放鬆方式，包括運動、冥想以及與朋友或家人聯繫。您的醫生或心理健康專家也可以給您一些想法。
吸電子煙
電子煙可能不像普通香煙那樣對您有害。但它們並非無害。吸電子煙會使您的身體接觸到尼古丁。當這種令人上癮的化學物質離開您的身體時，您可能會出現不舒服的戒斷症狀。尼古丁還會增加心臟病發作的機率。需要進行更多研究，但有一些證據表明電子煙與慢性肺病和哮喘有關。如果您吸煙或吸電子煙，請諮詢您的醫生如何幫助您戒菸。
不告訴醫生真相
如果您和很多其他人一樣，可能會向醫生隱瞞一些事情。但是，如果您向醫生提供更多信息，您會得到更好的護理。如果您抽煙、不運動或不想改變飲食，請坦誠相待。你的醫生不應該評判你。相反，他們應該與您一起尋找保持健康的方法。
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