FIT怡天然

減肥，應該是一個永不退流行的趨勢，但是你的方法對了嗎？

很多人為了減肥，在飲食中，排除所有的油脂來源，避免攝取囤積。

但是！！！！這樣的想法跟做法，是錯誤的！！！

脂質攝取不足或過多，都會對人體健康狀況造成影響，長期不足會造成缺乏症，過多則會有肥胖及心血管問題的產生。

這篇，我們將針對攝取不足的部分來作觀念的導正。

飲食中，長期脂質缺乏或攝取不足，會造成必需脂肪酸的缺乏，會稱作為〝必需脂肪酸〞，即代表需要從外來的飲食攝取，才有辦法做補充，體內是無法自行合成的。也會造成激素分泌不足或是細胞膜功能不全等影響。

容易產生的症狀有：生長遲緩、皮膚炎、脫毛、器官功能異常等。

維生素A、D、E、K皆為脂溶性維生素，需透過脂質攜帶，才能促進其在腸內的吸收。

同時，脂肪會抑制位的蠕動，延緩胃中食物排空的時間，除了增加食物的風味外，更可增加飽足感。

在生理功能方面，必需脂肪酸更扮演了重要的角色，維持細胞膜的正常生理構造，維持正常的皮膚狀態，維持特定體內激素的生合成。

適當的皮下脂肪，可作為熱的不良導體，防止喪失過多的熱，保持體溫。

適當的體內脂肪，可保護體內臟器，防止震動等所帶來的衝擊及傷害。

很多事情都是過猶不及，還是要適當地在飲食中攝取油脂，保持外表及體內的醬康，才能得到真正的美麗喔！