FIT怡天然

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上班族常常因為無法調適壓力，神經過於緊繃，出現焦慮、憂鬱…等負面情緒，或因為慢性疲勞，使精神無法集中，甚至出現夜夜失眠狀況，建議可多補充富含鎂的食物，如奇異果、海帶等，有益舒緩緊繃神經，另也可補充B群食物如瘦肉等，來改善疲勞、幫助精神集中，平常也可藉由散步、多做腹式呼吸，能夠轉化壓力，達到放鬆身心效果。

補充『鎂』 舒緩神經

壓力過大，易使人神經緊繃、難以放鬆，可多補充含鎂食物，可紓緩神經、幫助放鬆，如奇異果、海帶、葵瓜子、紅豆、綠豆、深綠色蔬菜等，尤其奇異果含鎂量豐富，睡前吃2顆可助睡眠。B群也有穩定情緒、改善倦怠疲倦效果，含量豐富食物如啤酒酵母、小麥胚芽等，也可直接攝取B群保健品。 

山藥平衡荷爾蒙

長期壓力容易導致體內抗壓力荷爾蒙不足，出現精神難以集中的狀況，可多吃山藥，因其具有平衡荷爾蒙作用；另外，富含色胺酸食物，如牛奶、芭樂、腰果、雞肉、香蕉等，為大腦血清素前驅物質，有助對抗焦慮、讓人覺得心情愉悅，特別是香蕉皮的含量最為豐富，可用湯匙刮香蕉皮上果肉

一起去散散步

若時常感到焦慮，腦子一直思考、無法停下來時，可以去散步，把注意力全部放在感官中，散步時把雷達打開，用眼睛看街道、耳朵聽周遭聲音、皮膚感受溫度、鼻子聞氣味…等，每天可散步30~40分鐘，可選在傍晚或下班後，這段時間不要滑手機或聽音樂，讓大腦排除所有思緒，只用感官去感受周遭，可幫助神經放鬆。 

參考來源:新聞