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節後排毒 女孩們掌握5種食物

【綠豆】

綠豆具有清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，對重金屬、農藥以及各種食物中毒有一定防治作用。它主要是通過加速有毒物質在體內的代謝，促使其向體外排泄。多喝綠豆湯有利於排毒、消腫，不過烹煮的時間不可過長，以免有機酸..等受到破壞而降低作用喔。

【燕麥】

燕麥能滑腸通便，配合水溶性纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的效果。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝也是不錯的選擇，攪打時也可加入其他食材，如蘋果、葡萄乾，營養又能促進排便呢！

【薏仁】

薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消水腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，按個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養聖品。

【小米】

小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬於比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助於美白喔。

【胡蘿蔔】

胡蘿蔔對於改善便祕，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好，能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

提醒您，除了養成良好的飲食習慣之外，女性朋友們應該進行適當的運動，做好長假後的調節身體休養。

參考來源:新聞