少年維特如何長高？－FIT怡天然

少年維特的煩惱，第一：身高

身高佔好看比例的第一條件，每個人都想長得像圖片裡的男麻豆一樣，有著高挑的身材，健美的身形，尤其輸人不輸陣，身高當然不能輸給別人，就算能再長高一公分也好，如何在長高的黃金期，把握一些小撇步，你就能輕鬆的高人一等喔！

長高的撇步有哪些? 可以從以下幾個方面著手：

1. 飲食

飲食可是很重要的，長高最需要的營養素是: 鈣質、維他命Ｄ、維他命Ａ、維他命Ｃ、礦物質鎂、鋅、蛋白質。高鈣的食品可以多吃帶骨的魚、小魚乾、吻仔魚、牡蠣、蚵、蝦子、牛肉、芝麻、味增、豆腐、牛肉、也可以吃綠色蔬菜，如高麗菜、綠色花椰菜、莧菜、雪裡紅、空心菜、青江菜洋蔥、白菜、木耳、金針菇、芹菜，幫助鈣質的吸收還有不要喝碳酸飲料、可可、咖啡、巧克力也少吃，因為都含有咖啡因，吃多會導致鈣質流失喔~~

2.    運動
可千萬別忘了運動，運動是刺激長高的最有效方法，對身體造成的推拉力量，可以刺激骨骼生長。長高的運動包括：籃球、跳繩、游泳、跳高、跳舞。總之跳上跳下的運動都可以嘗試看看。

3.    睡眠
可別忽視了睡眠，千千萬萬不能熬夜，生長激素只有在深睡期才能發揮作用，最好9點就上床睡，熟睡時腦下垂體分泌生長激素，生長激素會增生軟骨，軟骨再轉成硬骨，在晚上11點至深夜2點分泌到達最高峰。現在少年兄動不動就熬夜打電動，深夜活動，可別漏失掉了最黃金的長高時間。