緩解壓力、健康的花草茶
- 整體最佳：檸檬香脂茶
- IBS(腸躁症)患者最佳：洋甘菊茶
- 對大腦健康最好的茶：迷迭香茶
- 抑鬱症最佳： 薰衣草茶
- 最適合痛經的茶： 玫瑰茶
- 最佳深度睡眠茶： 纈草根茶
- 最適合消化不良的茶： 薄荷茶
- 最佳抗疲勞茶： 燕麥草茶
最佳整體茶---檸檬香脂茶
幾千年來，人們一直使用香草檸檬香膏來減輕壓力。檸檬香脂有膠囊、片劑、面霜和茶的各種形式。報導和科學研究表明，檸檬香脂可以幫助放鬆、提升情緒和緩解壓力症狀。
一個在2014年研究表明含有檸檬香脂的食物可以改善年輕人的壓力水平和認知功能。
儘管一些人體研究表明檸檬香蜂草產品對情緒和壓力有積極作用，但現有研究使用的是濃縮劑量的香蜂草，而不是香蜂草茶，因此尚不清楚香蜂草茶是否具有相同的效果。
IBS(腸躁症)患者最佳---洋甘菊茶
今天，許多人知道洋甘菊茶可以讓你睡個好覺。然而，這種香草傳統上用於治療胃和腸道問題，包括脹氣、胃部不適、胃部炎症和與焦慮造成的稀便。
壓力和焦慮會加重腸躁症(IBS)患者的症狀。一些研究表明，洋甘菊及其其他化合物的放鬆作用可能會為IBS患者提供一些緩解。
2015年對45名IBS患者進行的一項研究發現，每天服用洋甘菊提取物 4週後，IBS症狀如腹脹、腹痛、大便稠度和排便問題——顯著減少。
此外，研究亦表明洋甘菊可以幫助減少焦慮和失眠。
對大腦健康最好的茶----迷迭香茶
迷迭香是一種流行的烹飪用香料草本植物。作為香草茶用途飲用雖不太常見。不過，有些研究表明經常飲用迷迭香茶可以幫助預防阿爾茨海默病。
研究表明，迷迭香中的化合物可以幫助減輕發炎、預防潰瘍並改善整體大腦健康。
雖然前景看好，但對迷迭香茶本身的研究還不夠充分，很難知道它的長期效果。
抑鬱症最佳---薰衣草茶
薰衣草茶可能有益於您的消化和心理健康。薰衣草提取物長期以來一直用於芳香療法以促進放鬆，研究表明飲用它也可能對心理健康有益。
一個2020年研究在60名老年人中發現，早晚喝薰衣草茶可以降低參與者的焦慮和抑鬱評比。
薰衣草本身也可以幫助促進放鬆和睡眠，緩解胃部不適，和改善心情。
最適合經痛時喝的茶---玫瑰茶
女生在每個月的某一周可能會因月經帶來些許不適，但玫瑰茶可能會提供一些緩解。
多年來，人們在蛋糕、果醬和熱茶中加入玫瑰花瓣來調味。玫瑰花瓣也是維生素 C、A 和 E 等抗氧化劑的良好來源。
一個2005年對130名患有原發性痛經的女性青少年研究發現，玫瑰茶有助於減輕經痛和焦慮。玫瑰茶中的其他化合物也可能有助於降低患心臟病等慢性疾病的風險。
最佳深度睡眠茶---纈草根茶
深度睡眠被認為是最能恢復元氣的，也是良好休息的必要條件。纈草根被廣泛用於幫助改善睡眠質量和數量，尤其是深度睡眠。
研究表明，纈草通過阻斷干擾GABA功能的酶，從而增加平靜的感覺。此外，還有研究支持纈草根茶作為助眠劑。
從2020年的研究發現纈草可有效增加深度睡眠的時間並減少入睡所需的時間。
最適合消化不良的茶---薄荷茶
薄荷茶是用薄荷的乾燥葉片沖泡而成。2009年的研究表明薄荷可以幫助緩解胃部不適、緩解便秘、增強免疫系統、增加注意力和減輕壓力。
進一步的研究表明，即使是薄荷的氣味也可能有助於減輕焦慮和壓力：2019年對80名心臟病患者的研究發現，薄荷芳香療法有助於減輕接受靜脈注射的患者的疼痛和焦慮
最佳抗疲勞茶---燕麥草茶
燕麥草茶是由燕麥植物的莖、種子和花製成的。幾個世紀以來，燕麥茶提取物一直被用於傳統醫學，以幫助放鬆、改善情緒和減少疲勞。一項2011年對老年人研究發現，燕麥草本提取物有助於提高他們的注意力和專注力。
關於燕麥秸稈作為茶飲用時如何影響健康的研究很少，儘管它長期以來一直用於傳統醫學。
小結
花草茶是自我保健的絕佳方式，或單獨用於緩解壓力。或享受這些茶的味道和香氣，以獲得它們對健康的益處。
這裡提到的許多花草茶，也可用於混合茶品，因此您可以從多種花草中獲得好處。如果您正在考慮日常生活中的花草茶或營養補充劑，請先諮詢您的醫生，因為有些可能會與某些藥物和健康狀況產生相互作用。
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