過年教你過的健康少負擔!!－FIT怡天然

再過幾天就要過年了，各位開始採購新衣，安排春節的行程了嗎？

在這邊，我要來提醒大家如何注意年節期間的飲食，

年節若是還要計算熱量，嚴格限制飲食內容跟份數，那不是太掃興了嗎？

所以，以下幾點都是只要大家稍微注意一點，

都可以輕鬆做到的健康無負擔小撇步喔！

大餐切忌吃到撐，七八分飽最適合，酒水碳酸飲料避免隨餐喝，酒精及碳酸容易增加胃酸的分泌，提升消化性潰瘍的風險。
大魚大肉是年節不可少的，烹煮及點餐原則，多以蒸煮為主，避免油炸、重口味醬料及製成羹，減少油、鹽及澱粉的攝取，多食用簡單調味的蔬菜，除了避免攝取過多熱量，同時預防及控制三高的狀況。
年糕、湯圓等年節特色飲食，的吃個年節氣氛即可，由於黏度高以及太緻密的特性，加上現代人不正常的飲食習慣，導致腸胃狀況都不是太好，更應避免過度攝取，增加腸胃負擔，引起潰瘍甚至穿孔等狀況。
堅果種子類，例如瓜子、葵花子、開心果、核桃、花生、杏仁果等等，都是在親朋好友來訪時，泡茶搭配的〝常客〞，雖然全都是健康的食物，但是由於皆屬於油脂類，適量吃有益身體健康，但過量就會造成油脂攝取過多的問題，最簡單的方式，就是攤開手掌，以放在手掌心的量為限制量。
巧克力、糖果、花生糖、牛軋糖都是糖份熱量高的零嘴，也要非常注意食用量。
年節期間解饞的最佳選擇，就是水果了，吃個清清淡淡含有水分的水果，解膩之外，增加維生素及纖維的攝取，均衡一下身體及腸胃的健康狀況。
建議可把一家人團聚在一起打牌、看電視、喝下午茶，甚至是逛街的時間減少，多到郊外走走，呼吸新鮮空氣，享受大自然的芬多精，舒展筋骨、增加運動量，釋放平時工作讀書的壓力外，讓身體健康舒暢。
過年通宵打牌也是常有的事，當然機會難得，但可不要每天都熬夜通宵，良好的睡眠品質還是要注意的，否則年節下來可是會打壞身體正常的生理機制，當一收假，後遺症可是會相當嚴重的喔！