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明明食物吃不多，卻老是感覺上腹部不舒服，且有腹脹、噁心反酸、噯氣、便祕等不適症狀，

事實上這些都是「消化不良」的常見表現，

營養師建議，餐後30分鐘可吃點新鮮蔬果，或不濾渣的現打蔬果汁，

多元補充纖維及酵素，來幫助腸道蠕動，減輕「胃度度」的不適感，但若腸胃特別敏感的人，則另需調整攝食時間。

多種酵素　幫助消化

酵素是維持人體特定生化學反應的輔脢，可將大分子有機物分解為小分子營養單位，

方便人體吸收和利用，缺乏時易對身體造成負擔。

新光醫院營養師表示，酵素普遍存在人體和新鮮的蔬菜水果之中，不同的酵素種類，各自負擔任務不同，

舉例來說，口腔中的唾液澱粉酶可以分解澱粉，吃東西時多咀嚼幾下，可加速食物分解，減少腸胃負擔；

胃部的胃蛋白酶能分解蛋白質，腸道也有三酸甘油脂脂解酶可分解脂肪。

每種不同的酵素各司其職，但無論是分解哪一種營養素，共通點都是「促進消化」，所以被稱為消化酵素。

值得注意的是，酵素只在特定的溫度及酸鹼值下作用，一般酵素的耐熱溫度約50度C左右，加熱過的食物不存在有酵素活性。

部分資料來源:新聞搜查