良好健康腸道的十大秘訣－FIT怡天然

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自然療法專家艾瑪薩瑟蘭建議維持良好腸道健康前10名秘訣！

1、避免糖、咖啡因和酒精，因為這些會改變消化道系統的pH值呈酸性。加劇

腸壁發炎。

2、減少麵筋、穀物，如小麥、黑麥中發現的一種蛋白質。

對麩質過敏者，易導致腹脹、腹瀉和便秘。

3、兩週避免所有乳製品檢查看看是否有過敏或乳醣不耐症，重新觀察及改變飲

食。

4、在愉快的環境下，坐下來享用你的食物。如果您走路時吃東西容易分心，因

為完全沒有咀嚼正確，無法適應時，你的身體將發出停止訊號，影響到吸收

及消化功能。

5、咀嚼食物！咀嚼有助於分解食物，減輕消化系統的負擔。

6、日常補充益生菌，助消化，並幫助支援免疫系統。

7、餐前1個半小時，盡量不要喝大量流體。削弱了胃酶，降低其分解食物和吸收營養。

8、將一茶匙蘋果醋或檸檬汁加入開胃菜，可幫助吸收及消化。

9、練習放鬆技巧，如深呼吸，即使每天只有兩分鐘。