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經濟艙症候群

經濟艙症候群的醫學正式名稱為深度靜脈血栓（Deep Venous Thrombosis），
又稱機艙症候群、旅行症候群。
由於長時間坐在狹窄的空間，缺乏活動，靜脈血液回流受阻，血液稠度增加，
而引起血液回流不順暢，造成靜脈血管內出現微小血栓，由大腿部位，
然後漸漸擴至心肺部位。一旦站起來，血栓到達肺部，
引起呼吸困難、胸痛，嚴重時會陷入虛脫，甚至猝死。
除了搭乘飛機外，長途坐火車、坐巴士或久坐看電視，久坐打牌，
若突然起身，也可能會出現上述症狀。

經濟艙症候群的預防：
長途搭車或久坐，應適時起身活動，做簡易的活動、健身操等，活動筋骨，
減輕身體的僵硬，減輕腿部血液循環不良，最好能每隔2小時站起來活動筋骨。
由於飛機內的含氧量較低，做深呼吸運動有助於將足夠的氧氣輸入血液中。
也有專家研究，搭乘前服用阿斯匹靈可降低靜脈血血小板凝集之現象，進而降低靜脈血栓的發生。

預防經濟艙症候群的健身操：
1.全身活動：小腳、大腿、雙手、前臂、頸部、肩膀、臀部，先縮緊5秒，再放鬆5秒，重複做幾分鐘。
2.聳肩運動：雙肩上下做聳肩運動及向前、向後做肩環繞運動。
3.頭頸運動：頭部緩緩地做向前、向後運動，及向上、向右繞圈運動。
4.肢體運動：上半身向左、向右做轉身運動。
5.手部運動：高舉右手，儘量向上舉；再換左手做重複動作。
6.腿部運動：小腿上下伸腿運動，活絡膝蓋。


參考資料來源:國民健康局