如何緩解眼睛疲勞
1. 使用溫暖的毛巾
嘗試用溫水浸泡過的毛巾敷在疲憊、疼痛的眼睛上。熱敷可以：
- 添加水分
- 緩解疼痛
- 增加血流量
- 放鬆肌肉痙攣
開始之前先洗手，以免細菌進入眼睛。將毛巾浸入煮沸的水中（消毒）並冷卻至微溫。然後將它放在您的眼睛上5-10分鐘，或者依照您醫生的建議。
2. 調整燈光和設備屏幕
不同的動作需要不同類型的光。當你看電視時，讓房間保持柔和的光線對你的眼睛來說比較輕鬆。當你閱讀時，把燈放在你身後並指向頁面，遠離你的眼睛。在電腦屏幕上，調整亮度以匹配您周圍的光線。此外，調整屏幕的對比度，這樣您的眼睛就不必太費力。
3. 戴電腦眼鏡
使用這些處方眼鏡，您的眼睛可以在電腦屏幕距離處聚焦。距離你的臉大約50-65公分。他們具有特殊鏡片，可幫助您在近距離、中間和遠距離之間快速轉移焦點。在你去購物之前，要明白電腦眼鏡和阻擋藍光的眼鏡是不一樣的。藍光阻擋規格可能會讓您更舒適，但它們並不總能防止眼睛疲勞。
4. 將手掌放在眼睛上
眼科專家將這種技術與一種稱為貝茨法的替代療法聯繫起來，該療法以眼科醫生威廉貝茨的名字命名。他質疑眼鏡是否是修復一個人視力的唯一方法。研究表明他的方法不能矯正視力，但手掌可以幫助緩解眼睛疲勞。將手掌放在閉上的眼睛上，不要對眼球施加壓力，這可以幫助放鬆你的眼睛。
5. 更改您的螢幕的擺設
些微的調整可以對你的眼睛產生很大的影響。確保您的螢幕距離您的臉大約一個手臂長（50-65公分）。螢幕中心應略低於視線水平（10-12公分）。有一把可以上下移動的椅子會很有幫助。調整文字大小，以免瞇眼。並嘗試在螢幕旁邊放置一個文件夾來存放文件，這樣可限制了您來回移動眼睛的程度。
6. 茶包的妙用
茶包不僅能沖泡熱飲。它們還可以為您的眼睛提供放鬆的冷敷。 沖泡洋甘菊或茶飲後，將袋子放入冰箱的乾淨容器中。一旦它們冷卻，將它們放在眼瞼上，以幫助舒緩眼睛並減少腫脹。 確認你已經洗好臉和手，並取出你的隱形眼鏡。注意不要讓茶進到你的眼睛裡。
7. 做眼睛保健操
眼睛有肌肉，它們也可以從鍛煉中受益。試試看：把你的手指放在離眼睛 10-15公分的地方，然後注視它。再將注意力集中在遠處，然後再回到手指上，重複幾次。或閉上眼睛，向上看向天花板，然後向下看地板，向右看，然後向左看。這些練習可能有助於緩解眼睛疲勞，但不會讓你的眼部肌肉變強壯。
8. 定時休息
專家說，當您使用電子設備時，應該定時休息。他們推薦 20-20-20 規則。每20分鐘休息20秒，看看20英尺外的東西。另一個提醒：每 2小時的使用時間，應讓你的眼睛休息15分鐘。
9. 改善空氣質量
當你的眼睛乾澀時，他們會感覺更累。使用加濕器為空氣和眼睛增加水分。至少 45%的濕度水平是最好的。此外，調整你的冷暖氣機或遠離通風口，這樣乾燥的空氣就不會吹到你的臉上。如果您吸煙，請認真考慮戒菸。
10. 嘗試天然或人工淚液
非處方或處方眼藥水可緩解乾燥、疲倦的眼睛。 即使您的眼睛感覺良好，也可以使用它們來保持眼睛濕潤並避免症狀再次出現。 或者，如果您更喜歡自然的方式，請記得多眨眼，尤其是在使用電子設備時。 我們通常在一分鐘內眨眼15次，但是當我們在電腦上時會下降到5-7次。
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