FIT怡天然

小編最近身邊好多朋友們都生小孩了，對於親餵的媽咪來說，絕對會在飲食上非常的注意及用心，但有時候的觀念真的讓人哭笑不得，每個媽咪都求好心切，希望將最好的給北鼻，除了醫生及營養師給的建議外，長輩的經驗、觀念以及民間流傳的偏方，或是一些民間的習俗，卻總是讓人哭笑不得。

並非只有醫生及營養師的話才是正確的，長輩的叮嚀是長久以來的經驗談，也並非完全是不對的，只是在資訊發達的現在，很多觀念是可以找資料求取最正確的，但同時，也會被網路上過多的謠言所混淆。

很多媽咪在哺乳的過程中，很害怕吃到會退奶的食物，像是韭菜、人參、四神湯、水梨等等，有些媽咪甚至會神經質，對食物充滿了「質疑」。

的確，能夠盡量避免吃到當然是最好，但不小心沒注意到而「誤食」了，也不用過於大驚小怪。「退奶」是受到了荷爾蒙的影響，荷爾蒙絕非少量飲食可輕易控制的。

另外，媽咪們另一個相對的非常重視的，則是「發奶」，最普遍的發奶食物為黑豆水、豆漿、桂圓紅棗茶、花生豬腳等等，可以發現到，大部分為湯湯水水的東西，沒錯，除了本身的體質外，媽咪本身必須攝取足夠的水分，才能夠產生充足乳汁，而透過攝取「營養的湯湯水水及時用當中的食材」，產生出營養的乳汁，才能夠給小孩足夠的營養。

其實太多所餵哺乳的禁忌，都太過讓人危言聳聽了，真正該限制的，只有媽咪們在哺乳期間不要喝酒、茶類咖啡等含咖啡因的飲品須限量，其他的東西都是可以吃的，只是所有東西都必須要適量，媽咪吃的沒壓力吃的開心，心理在最好的狀態下，才會有最健康的母乳。

另外，媽咪也是人，也有可能在哺乳期間感冒，千萬別守著老舊的觀念，認為在哺餵母乳，所以不可以吃藥，當然若是感冒輕微，或許還行，但是若是已經非常不舒服了，可以不必硬撐的，現在有很多藥物，是可以在哺乳的情況下使用的，只要在看診時特別跟醫生提起有在哺乳，醫生就會依照狀況下去開藥，若是因為不吃藥，使得身體狀況越來愈差，那母乳的品質可是會大打折扣的。